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头发少吃什么好 蔬菜水果中药各有千秋

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头发少吃什么好 蔬菜水果中药各有千秋

发布日期:2019-06-04 作者: 点击:

 深绿色蔬菜


菠菜是维生素A和维生素C的来源,这两种维生素是集体合成脂肪的成分,而有毛囊分泌的油脂,是天然的护发素。


胡萝卜是维生素a的良好来源,维生素a可以促进头皮健康生长,并且有力于保持正常的视力。头皮健康是头发光泽的条件,因此,在做沙拉时加入胡萝卜是明智之举。


奶类

此外,低脂牛奶也含有乳清蛋白和酪蛋白,这两个蛋白都属于高质量的蛋白质。为了头发健康着想,应该在早上出门时在包包里塞入一些酸奶以备晚些时候饮用。为了获得锌和w-3脂肪酸,可以把两汤匙亚麻籽粉,或者核桃粉拌入低脂牛奶中一起食用。


坚果


核桃含有α脂肪酸,是w-3脂肪酸的一种,可以帮助护理头发。同时,核桃也含有丰富的锌。腰果,美洲山胡桃,杏仁也含有丰富的锌。锌缺乏会使头发易分叉,脱落,所以,健康头发的食谱中一定要包括坚果。


蛋类


无论是蒸鸡蛋,炒鸡蛋还是煎鸡蛋,只要是跟蛋有关的,都可以让头发变得更加健康。因为蛋类是我们日常生活中所能够找到的好的蛋白质来源之一。而且蛋类还含有大量的生物素和维生素B-12,它们可都是让你拥有美丽秀发的好帮手哦。


豆类


豆类,它们对头发真的有用吗.答案是肯定的,豆类,比如芸豆和扁豆,是健康头发饮食的重要组成部分。它们不仅提供丰富的促进头发生长的蛋白质,同时也含有丰富的铁,锌和生物素,这些物质缺乏会使头发脆弱易断。布兰德,美国营养协会的另外一位发言人建议每周食用3-4杯扁豆。


家禽类


 鸡肉,包括火鸡所含的丰富的蛋白质能帮助你得到所期望的健康秀发。缺乏足够的蛋白质,或者是摄入低质量的蛋白质,会使头发分叉;严重的蛋白质缺乏会导致头发颜色改变。家禽类还能提供铁,而且家禽的蛋白质是高质量的蛋白质,能够被机体有效的吸收利用。


水果类


木瓜


木瓜所含有的丰富维生素C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等都可为头发提供多种营养,去除老废的蛋白质堆积,为头发提供深层洁净和滋养。


金橘


金橘中富含大量的维生素C,具有刺激头皮新陈代谢的作用,并能使染发后的发色保持鲜亮。



苹果


 苹果中含有头发所需的大量营养。其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥,果胶则可以保持秀发的水分。而且苹果中的营养成分还能够阻制头皮屑的生长,以及镇定头皮,止痒。


中药类


当归


当归能扩张头皮及皮肤的毛细血管、促进血液循环,抗维生素E缺乏。用当归提取物制成的当归洗发剂能够防止脱发,滋润皮肤毛发,并使头发乌黑发亮,防止黄发和白发。



枸杞子


枸杞子含有的微量元素可防止脱发,使头发乌黑发亮;还能促进头发黑色素的生成,对于斑秃有很好的疗效。


何首乌


何首乌具有有调节神经、内分泌功能和营养发根的作用,促进头发黑色素的生成,使头发更黑。同时,何首乌还含有大黄酚和大量淀粉,淀粉水解后,生成的葡葡糖具有很好的润发作用,是配制头发调理剂的佳中药原料。

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护发方法


1、护发产品距头皮2厘米涂抹


    虽然护发产品中的营养成分对头发有益,但也不能涂满于整个头部。由于洗发时头皮毛囊打开,如将护发产品涂抹在发根上,其中的化学物质很容易渗入并堵塞毛囊,引起脱发。


2、洗护时水温略高于体温


    很多人以为高温会让洗发产品发挥很大功效,洗得会更干净。其实不然,温度过高或洗护时间较长都会让头皮的毛细孔扩张越来越大,这样很容易导致头皮发炎。使用略高于体温的40℃左右水温为宜。


3、避免阳光下暴晒


    头发也要注意防晒,其实头发受到的紫外线伤害要比脸部的严重两倍以上。紫外线会令毛鳞片变薄、剥落,强烈的日晒会使头发失去水分,变得干燥毛糙。紫外线长期照射会使头发分叉、断裂。


4、洗发后忌用干毛巾反复揉搓


    发根经过热水浸泡和按摩后,血液循环加快毛孔张开,用力搓揉很容易使头发脱离毛囊或使头发被拉断。应用一块大的干毛巾把头发上的水分尽量吸掉,再自然晾干。


5、湿着头发睡觉令发质变干


    洗发后头发毛鳞片张开,此时头发很娇弱,不耐摩擦。如果在头发半湿的状态下睡觉,会导致角质层变薄,令头发变得干燥。


6、吹风机距头发15cm左右吹发


    在使用吹风机吹发时要注意风筒和头发之间的距离,太近会使头皮受伤。而且吹发方向也要顺着头发生长的方向吹,此时头发的毛鳞片是闭合状态的。如果倒吹会让毛鳞片张开,会越吹越毛躁。


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关键词:头发护养,中药养发,蔬菜养发

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